MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der medizinischen Fakultät der Universitätsklinik Worchester (Massa-chusetts, USA) entwickelt. Der ganzheitliche Ansatz zur Stressbewältigung wird seit Jahrzehnten weltweit angewandt und seine Wirkung ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien erforscht und nachgewiesen.
Durch geleitete Meditationen, sanfte Körperübungen und weitere Impulse lernen Sie in diesen acht Wochen Ihre Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle mehr und mehr wahrzunehmen ohne sie zu bewerten, um den Herausforderungen des Lebens letztlich mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz begegnen zu können.
Es geht darum dem jetzigen Augenblick Leben zu schenken, indem wir ihn wahrnehmen und nicht an uns vorbeirauschen lassen. Und so beschäftigen wir uns primär nicht damit, WAS wir machen, sondern WIE wir es machen! Achtsamkeit ist eine Reise zu sich selbst und zu anderen.

Das dürfen Sie erwarten

Hinweise

Voraussetzung:
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung von Achtsamkeit und bestimmt die Wirkung der Methode. Daher sollten Sie für die Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von 45-60 Minuten einplanen.

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