Progressive Muskelrelaxation

Als ergänzende Entspannungsmethode für Kursleitende (Refresher-Kurs)

Stressfaktoren wie Konflikte, Krisen, Verluste, körperliche oder psychische Erkrankungen, ständiger Leistungsdruck oder kontinuierliche Reizüberflutung nehmen in unserer modernen Welt einen großen Raum ein. Körper und Psyche sind gleichermaßen von Stress-Symptomen betroffen. Dauerstress schwächt unser Immunsystem und führt zu körperlichen Symptomen wie z.B. Herzrasen, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Migräne, Verdauungs- oder Schlafstörungen. Daher ist es wichtig, diese Warnsignale ernst zu nehmen und gezielt dafür zu sorgen, dass sich unser gesamtes System wieder entspannen kann.
In dieser 2-tägigen Fortbildung lernen Sie die Basismodule der wirksamen und wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode, der „Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson“, kennen. Sie
können dieses Entspannungsverfahren für Ihre eigene Stressreduktion oder als ergänzendes Entspannungsangebot für die Teilnehmenden in Ihren Kursen einsetzen.
Progressive Muskelrelaxation ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren, welches leicht erlernbar ist, weil man selbst aktiv ist und zeitnah Entspannung im Körper spüren kann. Muskeln und Muskelgruppen werden angespannt und wieder entspannt. Der Körper lernt nach und nach, Spannungen loszulassen und zu regenerieren. Die Körperwahrnehmung wird geschult. Die Entspannung der Muskulatur wirkt sich positiv auf das Autonome Nervensystem aus, so dass sich Herzschlag, Atmung und Verdauung regulieren. Ebenso wächst die Konzentrationsfähigkeit. Nervosität
und innere Unruhe nehmen ab. Diese Entspannungsmethode ist gut einsetzbar bei Spannungsschmerzen und psychosomatischen Beschwerden.

Das dürfen Sie erwarten

Hinweise

Dieser Lehrgang ist zur Verlängerung einer KddR-Rückenschullehrerlizenz anerkannt.

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